Registra tu sueño en un clic
Pulsa «Me acuesto ahora» al irte a la cama y «Me acabo de despertar» al levantarte, y Ordinata calcula la duración por ti. Si lo prefieres, anota los horarios a mano con su duración estimada.
Verás tu media de sueño, una gráfica con las horas de los últimos 7 días y el detalle de tus últimas noches, además de contenidos de higiene del sueño para descansar mejor.
Cuida tu ánimo y tu estrés
Haz un check-in de ánimo, de Genial a Mal, añade tu nivel de estrés y una nota cuando quieras dejar constancia de cómo ha ido el día. Con el tiempo, Ordinata te muestra tu historial y la distribución de tu ánimo, para que veas patrones más allá de la sensación de un día suelto.
Respira y baja revoluciones
Cuando lo necesites, tienes ejercicios de mindfulness guiados con instrucciones: respiración 4-7-8, escaneo corporal, visualización y gratitud. Pequeñas pausas para reconectar en mitad del día.
- Registro de sueño en un clic o manual.
- Media, gráfica de 7 días y detalle de las últimas noches.
- Check-in de ánimo y nivel de estrés con notas.
- Historial y distribución del ánimo.
- Mindfulness guiado: 4-7-8, escaneo corporal, visualización y gratitud.
Cuando el sueño y el ánimo se cruzan
Dormir mal y sentirse peor suelen ir de la mano. Ordinata cruza tus registros y genera señales con evidencia, como la relación entre tu estrés y tu sueño o el reconocimiento de una buena racha de descanso, dentro de tu feed «Para ti hoy». Y como está en la misma app que tu dieta y tus hábitos, todo se mira en conjunto.